COMO GARANTIR QUE OS IDOSOS SE HIDRATEM
Esta é uma tecla na qual bato sempre e volto ao assunto aproveitando um estudo da Escola de Enfermagem da Universidade de Los Angeles, que mostrou que uma hidratação deficiente é quadro comum entre os mais velhos, provocando de infeções urinárias a quedas. A estimativa é de que 40% dos idosos apresentem algum grau de desidratação.
Além disso, eles também são menos sensíveis à sensação de sede; seus rins não são tão eficientes e muitos dos medicamentos utilizados causam complicações como diarreia e suor excessivo, contribuindo para a perda de líquidos. O quadro leva, com frequência, à hospitalização de pessoas acima dos 65 anos, por isso é tão importante buscarmos alternativas para estimular a hidratação.
Embora cada indivíduo seja único e tenha seus próprios hábitos, o site Dailycaring faz algumas sugestões criativas, sempre levando em conta o bom senso: bebidas com alto teor de sódio são contraindicadas para quem tem pressão alta, assim como diabéticos não podem ignorar as restrições a que estão submetidos.
1) Não esquecer que há diferentes fontes de hidratação, ou seja, água não deve ser encarada como a única opção. Chá, café, sucos de fruta, frutas e vegetais podem entrar na dieta. Há legumes e verduras compostos por mais de 90% de água, como pepino, tomate, alface, rabanete, couve-flor, melancia, espinafre, morango e brócolis, que tornarão a tarefa menos espinhosa.
2) Deixe água sempre à disposição em lugares de fácil acesso, para encorajar o idoso a beber. Ter uma caneca de estimação, da qual ele ou ela goste, também ajuda.
3) Experimente bebidas com diferentes temperaturas, para aumentar a variedade de opções. Se a pessoa não gostar de coisa geladas, tente amornar sucos. Caso não haja restrição médica, adicionar algum tipo de soda ao chá ou suco pode torná-los mais atraentes.
4) Caldos e sopas são uma outra alternativa para a hidratação que podem ser enriquecidos com temperos.
5) Picolés feitos em casa dão um toque de diversão à necessidade de consumir água.
6) Ofereça milkshakes, energéticos e smoothies, uma bebida espessa e cremosa que pode levar leite, iogurte, frutas e verduras.
Fonte: g1.globo.com/bemestar
Por Mariza Tavares
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