COMO EXERCITAR O CÉREBRO E MANTER A JOVIALIDADE?

A perda normal de células cerebrais e o declínio do fluxo sanguíneo entre os neurônios do cérebro podem ser os responsáveis principais pelas falhas na memória, inteligência e aprendizagem de uma pessoa. Porém, podem ser tomadas algumas medidas para exercitar o cérebro de um idoso. Das mais importantes, destacam-se as seguintes:

Faça exercício

A aptidão física acompanha frequentemente a aptidão mental. Existem várias atividades para idosos que garantem uma vida mais saudável e equilibrada, como o ioga, a natação, a dança, a ginástica, entre outros.

Continue a aprender

A aprendizagem de algo novo faz com que a sua mente esteja sempre em funcionamento. É aconselhável que os idosos leiam com regularidade, tenham vários passatempos ativos, façam palavras cruzadas ou outros jogos desafiadores para que a mente esteja constantemente ocupada e produtiva.

Não fume

Estudos recentes afirmam que os fumadores esquecem-se mais rapidamente dos nomes e dos rostos dos amigos e familiares do que os não-fumadores.

Siga uma dieta saudável

Ao adotar uma dieta saudável, estará a garantir uma alimentação correta e adequada.

Durma o suficiente

Com a idade gasta-se mais rapidamente as energias e, como tal, precisa-se de dormir cerca de 8 horas por dia para conseguir recuperar a totalidade das forças.

Tome vitaminas C e E

As vitaminas C e E são conhecidas por fortalecerem a memória e podem proteger o cérebro dos idosos de algumas formas de demência. Contudo, isso não significa que possam acontecer eventuais perdas de memória que, normalmente, estão relacionadas com a idade.

Mantenha as relações sociais

Uma das melhores formas para exercitar a memória passa por manter-se socialmente ativo. Assim, conseguirá promover o convívio social e estreitar laços de amizade com outras pessoas, o que lhe vai permitir manter a sua mente sã e ocupada.

Fonte: cuidamos.com

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