IDOSOS CORREM MAIS RISCOS DE SOFRER DE DESIDRATAÇÃO: SAIBA COMO EVITAR ESTE QUADRO

Os riscos de desidratação no verão são grandes, principalmente entre os idosos. O ajuste de temperatura corporal das pessoas com mais de 65 anos fica desequilibrado, o que interfere diretamente na sensação de sede, por exemplo.

— Os idosos têm menos água no corpo do que as pessoas mais jovens. Por causa da diminuição do sistema de termostase, eles acabam desidratando mais rapidamente porque o organismo apresenta uma diminuição do número e da sensibilidade de receptores corporais que controlam a sede — explica o neurologista Andre Lima.

Outro fator que contribui para a perda de líquidos é que a espessura da pele dos idosos é menor. Isto faz com que a troca de calor com o ambiente ocorra mais rapidamente.

— Eles não conseguem segurar esta água, que já é pouca. É por isso que eles sentem mais calor e também mais frio, já que as camadas da pele são mais finas — complementa Silvia Lagrotta, geriatra e especialista em medicina do estilo de vida.

O uso contínuo de medicamentos também pode favorecer a desidratação. Os hipertensos, por exemplo, que precisam tomar diurético têm a quantidade de urina aumentada e, consequentemente, precisam manter a reposição líquida corretamente para não correrem mais risco de desidratar. A ingestão de líquidos deve ser incorporada à rotina: mesmo que o idoso não esteja em casa, ele deve ter sempre uma garrafinha d’água à mão.

Como os idosos apresentam poucos sintomas de que estão precisando beber água, é importante os parentes ficarem atentos a sinais como dores abdominais, contraturas musculares (câimbras), vômito, dor de cabeça, tontura, fraqueza, excesso ou falta de suor e sintomas neurológicos como irritabilidade, alucinações, delírios e convulsões. Nestes casos, é preciso levar a pessoa imediatamente ao médico para que ele verifique o nível de desidratação.

Tenha atenção

Beber água

Os idosos não podem bobear com a hidratação. Normalmente, recomenda-se o consumo de pelo menos 2 litros de água por dia. Mas para um cálculo mais exato, indica-se beber 35ml de água a cada quilo. Se um idoso pesa 70kg, ele deve beber cerca de 2,450 litros de água diariamente

Controlar temperatura

Por perderem líquido com mais facilidade, os idosos não devem ser expostos a temperaturas muito elevadas. É preciso controlar, também, a mudança de temperatura do ambiente. Não é recomendável sair de uma área muito quente e ir para outra muito fria

Ter boa noite de sono

Os idosos precisam ter uma boa noite de sono, pois enquanto dormem recompõem a energia do corpo. Noites mal dormidas podem deixar o idoso mais suscetível a doenças

Avaliar esforço físico

Idosos que têm costume de praticarem atividades físicas em ambientes abertos devem dar preferência para os horários menos quentes, como o começo da manhã. Além disso, não devem prologar muito o exercício

Usar repelente

O verão é a época do ano em que mais acontecem casos de dengue, zika e chikungunya. O uso de repelentes é fundamental para evitar doenças, que nesta fase da vida, podem ser fatais

Passar protetor solar

Como a pele dos idosos é mais fina, há maior risco de queimaduras por causa do sol

Usar roupas leves

As roupas mais leves ajudam a amenizar o calor sentido pelos idosos

Comida mais natural

A comida mais natural possível facilita a digestão. Os alimentos gordurosos devem ser evitados.

Fonte: Extra.globo.com